fajne lody znalazles :D bede musial wyprobowac tylko po co one? az tak lubisz lody czy dla psychiki? czemu taka roznica ciezaru miedzy skosem a plaska? lubie lody to mało powiedziane uwielbiam na masie to najlepszy posiłek potreningowy razem z frytkami %-) .........i wcale nie żartuje jak ktoś czytał moje wpisy to widział po każdym treningu ok [...]
Relacja z treningu poniedziałkowego/wtorkowego 24.03-25.03.2014 Zaczeło się tak że wstałem z rana i na początek zrobiłem mój poranny zestaw ćwiczeń, w takiej kolejności: -pompki 1 x 10 -podciągnięcia na drążku nachwytem 1 x 3 -brzuszki metodą a6w(aerobiczna szóstka Weidera) No to teraz opiszę jakim systemem ćwiczę poszczególne PORANNE ćwiczenia: [...]
Christo, spróbuję więc tego czerwonego. Kiedyś piłem jakąś z nazwą "Brazil", ale nie dam głowy uciąć czy to była MK. Teraz w Auchanie, przynajmniej w Krk, jest masa kawowych promocji- np Segafredo Espresso Casa, w ziarnach, za 500g 19zł. Właśnie odkurzyłem kawiarkę, bo dawno w niej nie parzyłem;-D Opalinho, Gugcio- w sumie nawet jak ja zaczynałem, [...]
CARNE LABS amino bcaa extreme efect 110.000mg Firma Carne labs oferuje nam wyjątkowe zestawienie aminokwasów podanych w postaci płynu. W składzie znajdziemy standardowe aminokwasy bcaa, które stanowią około 25% składu aminokwasowego ludzkiej tkanki mięśniowej. Do grupy aminokwasów bcaa należą valina, leucyna, izoleucyna, w produkcie podane w [...]
Odłożyłeś po 1 powtorzeniu Dalej już odbijasz. Trzęsiesz się po każdym "stuknięciu" o glebę. Bierzesz oddech, ciągniesz, wypuszczasz powietrze, nabierasz pow, opuszczasz, wypuszczasz powietrze, szybka poprawa chwytu (ewentualna), nabierasz powietrze i ciągniesz w górę. Ot co
KEVAL: "Jak na mnie tematy nie są przestarzałe, tylko czytać się nie chce... Owszem łózka solaryjne cały czas się zmieniają, ale pamietaj, ze nie one opalają, tylko zamontowane w nich lampy i tym sposobem stare łózko, które ma dobre lampy opali Cię 100x lepiej niż najnowsze, gdzie poszczędono i zamontowano tanie i byle jakie lampy. Zapytaj [...]
Jovovich hehehe,na siłowni nie ćwiczyłem gdzieś od czerwca,czyli przerwa była liczmy ok pół roku,jak pisałem wcześniej siła i wytrzymałość przez ten czas mi masakrycznie spadły,w pierwszym tygodniu po pierwszych 2 treningach byłem cały obolały,mięśnie znów muszą się przyzwyczaić do treningu na siłowni,z każdym tygodniem jest już lepiej ale to [...]
6 x ZARZUT SIŁOWY + 6 x MARTWY CIĄG + 12 x RENEGADE ROW (po 6 na każdą rękę) + 6 x SPRAWLE. CAŁOŚĆ POWTÓRZONA 6 X - jak w wypisce. PO KAŻDYM PEŁNYM OBWODZIE 1 MINUTA PRZERWY. Zarzut siłowy sztangi na klatkę, z ziemi (ang. power clean) ; za każdym razem sztanga wraca na ziemię. 6 x 90 kg 6 x 90 kg 6 x 90 kg 6 x 90 kg 6 x [...]
żeby nie było tylko o Przemie to i ja wrzucę wpiskę%-) fotek nie daję bo forma z dupy%-)redukuję na szybko bo masować dalej z takim bf nie ma sensu,ściąłem dość znacznie ww i dodałem 20min.cardio po każdym treningu,pociągnę tak ze 4 tyg.myślę,że to wystarczy żeby przywrócić organizm na właściwy tor dziś robiłem dwójki -uginanie nogi pojedynczo [...]
falę też miałem robioną w zeszłym roku jak naciągnąłem całą powięź czworobocznego i mi bardzo dużo pomogła,po każdym zabiegu+terapia manualna było lepiej dziś poszły plecy i bice,zapomniałem zrobić tył barków i kaptury ale dopiero teraz się zjarzyłem,mówi się trudno%-) -podciąganie na drążku szeroko 20,13,7 -podciąganie wąsko neutralny 8,8 [...]
dziś u mnie plecy,siłowo cały czas do przodu :-) -podciąganie szeroko nachwytem 22,12 -podciąganie wąsko neutralnym 10,6 -wiosłowanie sztangą w opadzie 60x12 100x12 140x12 190x8 -wiosłowanie przy wyciągu z V-ką 120x12 140x12 160x10 180x6 -wiosłowanie podchwytem na hamerze oburącz 120x10,10,10 -ściąganie z góry do klatki szeroko chwyt neutralny [...]
minicut czas start %-) w dni wysokie ww w dół z 1000g na 750g,a średni z 900 na 680,dni wolne bez zmian,fat i białko też bez zmian w dni treningowe cardio +5x15min.po każdym treningu dziś dwójki: -hipthrust 60x10 100x10 140x10 180x10 225x12,12 -uginanie jednonóż hamer 110x10 90x14 -wyciskanie jednonóż na suwnicy skośnej stopa wysoko na [...]
Bzyku a czujesz, że po takim posiłku wywala Ci brzuch, czy po prostu jesteś najedzony? Oba hehe. W ogóle jeśli chodzi o brzuch, to jak stoję luzem na wypuszczonym, to różnica między rano, a wieczorem jest ogromna. Z tym trawieniem u mnie coś nie do końca. Może to antek? Dorzuciłem też ocet jabłkowy przed posiłkami. To w pierwszy dzień byłem po [...]
12.02.18 Wczoraj odpoczynek przez cały dzień, powiedzmy. Poszedłem na burgera, więc jakaś zawsze odmiana. Dzisiaj trening nóg już nowym planem. Pozostałe partie na razie jeszcze ten tydzień polecę starym. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg jednonóż - 15x16,5kg; 15x20kg; 15x22,5kg tempo 3011 2. Żuraw - 3x MAX 3. Wyciskanie suwnicy z nogami [...]
Miałam okazję testować różne suple Iron Horse :-) Iron Recovery zwykle stosowałam po zawodach i czasem po najcięższych treningach i jak dla mnie warto. Zawsze miałam problem żeby po zawodach wracać do domu autem, bo zmęczenie było duże a po IR zero problemu. Poza tym jak już wyżej wspominałam bardzo lubię Crea Fight i w sezonie startowym zawsze [...]